Chat with us, powered by LiveChat
Shield 20k

Audio Running Sesión 2 - Mejora tu Vo2máx

Desde el 31 de Mayo del 2021 hasta el 31 de Diciembre del 2021

  • 10000m
  • GRATIS
  • 43 participantes

En esta 2º sesión Audio Running vas a encontrar un entrenamiento en que buscamos mejorar tu Vo2máx. O lo que es lo mismo, la capacidad de aporte, transporte y consumo de oxígeno. Mejorar este parámetro te ayudará a mantener una alta intensidad de trabajo durante más tiempo.

Antes de empezar, recuerda que para participar en este reto deberás trackear la prueba con la aplicación de RUNNEA ACADEMY.

  • Apúntate al reto "UNIRSE"
  • Ponte los auriculares
  • Pulsa en EMPEZAR

Átate bien las zapatillas, y no olvides los auriculares, ¡hoy toca sacarle chispas a la sesión!

El objetivo de la sesión será trabajar tu VO2máx (la capacidad de aporte, transporte, y consumo de oxígeno), un parámetro fundamental para cualquier corredor/a de resistencia.

La sesión comenzará con un calentamiento progresivo de 12 minutos, dentro de los cuales tendrás dos progresiones de 30 segundos

Posteriormente, en la parte principal, realizarás 3 bloques de 6 repeticiones de 15 segundos (al 90-95% de tu velocidad máxima) con 30 segundos de pausa entre repetición. Esta pausa tendrás que realizarla andando o trotando suave. Es importante que afrontes la siguiente repetición con cierta fatiga, pero sin ser excesiva.

Entre bloque y bloque tendrás 3 minutos para realizar un trote suave que te permitirá afrontar el siguiente conjunto de repeticiones con garantías. Después de la última repetición tendrás 8 minutos de vuelta a la calma para bajar pulsaciones y recuperar.

Premios

Carreras que te pueden interesar

Reto Vida Compartida 5k
Badge Shield

Reto Vida Compartida 5k

Desde el 14 de Junio del 2021 hasta el 27 de Junio del 2021

Termina en 9 días
Participar
Crown Sport Nutrition Virtual Run
Badge Shield

Crown Sport Nutrition Virtual Run

Desde el 15 de Junio del 2021 hasta el 15 de Julio del 2021

Termina en 27 días
Participar
Audio Running Sesión 2 - Mejora tu Vo2máx
Badge Shield

Audio Running Sesión 2 - Mejora tu Vo2máx

Desde el 31 de Mayo del 2021 hasta el 31 de Diciembre del 2021

Termina en 193 días
Participar
10k RUNNEA challenge
Badge Shield

10k RUNNEA challenge

Desde el 11 de Mayo del 2021 hasta el 31 de Julio del 2021

Termina en 43 días
Participar

Descárgate la app

Y recupera la motivación compitiendo y entrenando con RUNNEA ACADEMY